00:00:20

Γεια σας γεια σας, τι κάνετε; Πώς είστε; Επιστρέφω με ένα επεισόδιο που ακόμα δεν έχω βρει τίτλο, θα τον βρω στην πορεία.

00:00:28

Φαντάζομαι πολύ μου αρέσει το σημερινό θέμα, όπως όλα βέβαια, αλλά το σημερινό κάπως μου κάνει περισσότερο νόημα στη συγκεκριμένη φάση που περνάω.

00:00:39

Με τα συγκεκριμένα ερεθίσματα που έχουν έρθει στην αντίληψή μου με συγκεκριμένες εμπειρίες με συγκεκριμένα ακούσματα που έχω, οπότε για να ξεκινήσω λιγάκι τον τρόπο που έφτασα να κάνω αυτό το σημερινό επεισόδιο.

00:00:56

Κάτι είδα από δω, κάτι είδα από κει και κάπως προσπαθώ να τα συνθέσω όλα και να σας δώσω λιγάκι να καταλάβετε τη σκέψη μου πριν λίγες μέρες, εννοώ.

00:01:09

Ήμουνα στο Διαδίκτυο και κοίταζα διάφορα χωρίς κάποιο συγκεκριμένο σκοπό.

00:01:12

Απλά έτσι κοίταζα στο Ίντερνετ.

00:01:16

Πετυχαίνω μία ανάρτηση από μιας κοπέλας, δηλαδή βασικά ήτανε μία ανάρτηση που έκανε screenshot, μία ανάρτηση μιας άλλης κοπέλας και γι αυτό δεν ξέρω και ποιο είναι το όνομά της.

00:01:31

Δεν μπορούσα να βρω, όμως αυτό που έλεγε ήτανε.

00:01:36

Πάρα πολύ σημαντικό για μένα κάπως χτύπησε σε πράγματα που με απασχολούσαν εδώ και καιρό με συναλλαγές που είχα είτε με φίλους, είτε με οικογένεια, είτε με τους θεραπευόμενους μου και έλεγε no amount of self-love will replace romantic or platonic love, δηλαδή τώρα κάνω μια απόδοση.

00:01:59

Η αγάπη που έχω για μένα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αγάπη που λαμβάνω από τις ρομαντικές ή πλατωνικές μου σχέσεις.

00:02:07

Και μου έκανε πολύ κλικ και ήθελα να το ψάξω παραπάνω μέχρι που βρήκα μία άλλη ανάρτηση που κάπως κούμπωσε λιγάκι για να τη δούμε και αυτή.

00:02:19

Η άλλη ανάρτηση λοιπόν είναι από το neuroscience news.

00:02:26

Βρήκα ένα post, θα σας τα βάλω όλα τα links από κάτω να δείτε όλα τα άρθρα και τα λοιπά με τα διαβάστε και μόνοι σας.

00:02:33

Και τι λέει ότι η ζεστασιά, η θέρμη που νιώθουμε στο δέρμα μας στο άγγιγμα παίζουν ισχυρό ρόλο στο πώς ο εγκέφαλος δομεί την αίσθηση του εαυτού.

00:02:44

Ώπα λέω κάτι έχουμε εδώ για να δούμε τι λαβράκι θα πιάσουμε τώρα σας λέω αναλυτικά το άρθρο που γράφτηκε στο neuroscience news και το άρθρο στο οποίο βασίστηκε από 2 ερευνητές.

00:03:01

Σας λέω τα key points σε τα πιο βασικά σημεία για να πάρουμε μία ιδέα λοιπόν, τι λέει ότι η θερμή και η αγκαλιά ενδυναμώνουν την αίσθηση του εαυτού; Οι αλλαγές στη θερμοκρασία του δέρματος παίζουν βασικό ρόλο στο πώς βιώνουμε την αίσθηση του Σώματος, επηρεάζουν το συναίσθημα, την ταυτότητα, την ψυχική υγεία, λειτουργώντας ως ένα άμεσο μονοπάτι μεταξύ του δέρματος και του εγκεφάλου, υποστηρίζοντας με αυτό τον τρόπο τη σωματική μας ενημερότητα.

00:03:29

Μας ανοίγεται λοιπόν μία νέα οπτική για να καταλάβουμε και καλύτερα τις επιδράσεις που έχει το κλίμα.

00:03:33

Εννοούμε ο καιρός έτσι στη γνωστική μας λειτουργία και στη διάθεση.

00:03:40

Η πηγή για αυτό το άρθρο ήταν από το Queen Mary University στο Λονδίνο.

00:03:47

Οι άνθρωποι, οι επιστήμονες που έκαναν την έρευνα αυτή είναι η Λάουρα Κρουτσιανέλι και ο Γκεράρντο Salvato.

00:03:55

Που πήρανε πάρα πολλές έρευνες από πάρα πολλές δεκαετίες στην νευροεπιστήμη, στην ψυχολογία και γενικά στην στις κλινικές επιστήμες και έκαναν ένα μεγάλο άρθρο με πάρα πολλή λεπτομέρεια που εντάξει νευρολόγοι κυρίως νομίζω θα καταλάβουνε που εγώ αδυνατώ να καταλάβω όλες τις λεπτομέρειες.

00:04:16

Έχω πάρει μόνο το ζουμί ουσιαστικά και ουσιαστικά γίνεται μία.

00:04:23

Η τοποθέτηση ότι η θερμοκρασία του δέρματος και οι αλλαγές σε αυτή τη θερμοκρασία δεν είναι μόνο μία σωματική εμπειρία.

00:04:30

Συνδέεται πάρα πολύ ισχυρά με την ψυχική μας υγεία.

00:04:33

Η λάμα κρουτσιανέλ λοιπόν λέει ότι η θερμοκρασία είναι από τις πιο αρχαίες αισθήσεις μας.

00:04:38

Η θέρμη είναι από τα πιο πρώιμα σημάδια προστασίας.

00:04:41

Έτσι ήμασταν ζεστά μέσα στη μήτρα.

00:04:45

Ήμασταν ζεστά τα πρώτα βρεφικά χρόνια στις αγκαλιές των γονιών μας.

00:04:50

Και στην αίσθηση που έχουμε όταν μας παίρνει κάποιος αγκαλιά που μας αγαπάει δηλαδή το άγγιγμα το θετικό έτσι και δεν μας κρατά απλά ζωντανού σε αυτή η θέρμη, αλλά μας συνδέει με τον εαυτό μας.

00:05:02

Για να πω τώρα και κάπως πιο εξειδικευμένο νευρολογικό υλικό που δεν μπορώ να πω ότι τα καταλαβαίνω γιατί στη νευροψυχολογία δεν ήμουνα καθόλου καλή και δεν τα συγκρατώ και δεν τα κατανοώ τόσο πολύ καλά.

00:05:13

Όλα αυτά γίνονται ουσιαστικά κάποιες συνδέσεις.

00:05:19

Γίνονται κάποιες σηματοδοτήσεις στον νησιδιακό φλοιό που δεν ξέρω ποιος είναι, αλλά εν πάση περιπτώσει αυτό βρήκα αυτό σας λέω και σχετίζεται αυτή η σηματοδότηση με την ασφάλεια και τη συναισθηματική ρύθμιση.

00:05:34

Αυτή η αισθητηριακή εισροή που έρχεται από την αγκαλιά, έτσι από το άγγιγμα ή από την αλλαγή της θερμοκρασίας γενικότερα απελευθερώνει ο κυτοκίνη ε μια πάρα πολύ σημαντική ορμόνη και μείωση.

00:05:49

Του φυσιολογικού και μειώνει το φυσιολογικό μας στρες, υποστηρίζοντας έτσι τους κοινωνικούς δεσμούς και ενισχύοντας τη σωματική αυτογνωσία και τελικά την ευεξία.

00:06:01

Η κυρία Κουρτσιανέλη, η Dr.

00:06:04

Κουρτσιανέλη, μάλλον συνεχίζει λέγοντας ότι το θερμό άγγιγμά μας υπενθυμίζει ότι είμαστε συνδεδεμένοι, ότι είμαστε πολύτιμοι και μέρος του κοινωνικού κόσμου, ότι ανήκουμε κάπου.

00:06:17

Και είμαστε προγραμματισμένοι για κοινωνική εγγύτητα και οι αγκαλιές διαλύουν για λίγο τα όρια μεταξύ του εαυτού και του άλλου και ταυτόχρονα μας είναι δέει και με τον εαυτό μας, αλλά και με τον άλλον.

00:06:29

Επειδή ακριβώς είμαστε προγραμματισμένοι όταν αυτό το πράγμα κόβεται και δεν νιώθουμε αυτό το άγγιγμα, εκεί δημιουργούνται αρκετά προβλήματα.

00:06:38

Όταν συμβαίνει αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

00:06:40

Προφανώς λοιπόν, συνεχίζω αυτά μας είπαν η κυρία, η Dr.

00:06:46

Grucianelli.

00:06:47

Και ο doctor πώς τον είπαμε Salvato στην έρευνα που κάνανε πάρα πολύ σημαντικό και κάπως από κει μπορούμε να προχωρήσουμε για να βάλουμε αυτή τη γνώση και στις θεραπευτικές προσεγγίσεις, είτε τις ιατρικές είτε τις πιο ψυχιατρικές, είτε τις ψυχολογικές.

00:07:06

Λοιπόν, έρχομαι εγώ εδώ να βάλω ένα quote, μία μεγάλη.

00:07:13

Η συμβολή της σε κάτι που έχει πει και έχει μείνει αναπαράγεται συνεχώς αναπαράγονται συνεχώς αυτά τα λόγια της γιατί είναι όντως σημαντικά, είπε η μια αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια πάρα πολύ σημαντική.

00:07:31

Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε απλά για να επιβιώσουμε έτσι χρειαζόμαστε 8 αγκαλιές την ημέρα για να συντηρηθούμε.

00:07:41

Και χρειαζόμαστε 12 αγκαλιές την ημέρα για να αναπτυχθούμε, οπότε καταλαβαίνουμε το πόσο σημαντικό είναι τελικά το άγγιγμα και πόσο σημαντικό είναι όταν το στερούμαστε.

00:07:55

Δεν γνωρίζω πόσο έφτασε αυτό το συμπέρασμα.

00:07:57

Η κυρία Σατίρ να έκανε κάποια έρευνα ή όχι, μάλλον από την κλινική της πράξη και δεν ξέρω και πόσο έφτασε σε αυτά τα νούμερα, αλλά κάπως βγάζουν ένα νόημα αν συμφωνείτε και εσείς.

00:08:09

Προχωρώντας την το ψάξιμό μου, την έρευνά μου βρήκα ένα άλλο άρθρο που είχε δημοσιευτεί το το 2020 ακριβώς εκεί που ξεπετάχτηκε ο covid-19.

00:08:23

Εντάξει, ένα τεράστιο άρθρο και γράφει αρκετά πραγματάκια.

00:08:26

Θα σας έχω το link φυσικά, αλλά εγώ σας θα σας πω τώρα ένα κομμάτι που μου φάνηκε έτσι πολύ ταιριαστό σε αυτό που λέμε.

00:08:38

Το άρθρο αναζητά για ποιο λόγο είναι σημαντική η επαφή με τους ανθρώπους στη διάρκεια του covid-19 και ότι επειδή μας απαγορεύουν τη σημαντική επαφή, αυτό τι αποτελέσματα μπορεί να έχει; Υπάρχει ένας λοιπόν καθηγητής της ψυχολογίας στο University of California Berkeley.

00:09:01

Τώρα το όνομά του δεν μπορώ να το προφέρω ακριβώς.

00:09:06

Πως έτσι και μας λέει κάποια λόγια ο καθηγητής αυτός που είναι common sense, είναι κοινή λογική για κάποιο τρόπο αν υπάρχει κοινή λογική, αλλά όταν το ακούς και από έναν καθηγητή, ο οποίος το έχει επιβεβαιώσει και επιστημονικά υπάρχει και μία άλλη βαρύτητα.

00:09:25

Λέει ότι η έλλειψη της φυσικής εγγύτητας, της σωματικής εγγύτητας μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους με.

00:09:32

Πάρα πολλούς τρόπους που δεν τους συνειδητοποιούμε απαραίτητα, επειδή είναι μία θεμελιώδης γλώσσα σύνδεσης που αφορά τον γονιό με το παιδί ή 2 φίλους ή συντρόφους, ερωτικούς συντρόφους είναι μη αλλά και επαγγελματικά.

00:09:52

Έτσι όταν κάνουμε μία χειραψία ή στα αθλήματα με πολλούς τρόπους μπορεί να εκδηλωθεί αυτή η γλώσσα.

00:10:02

Της σύνδεσης κάπως η εμπιστοσύνη, η αλληλεγγύη, η συνεργασία, όλα βασίζονται τελικά στο άγγιγμα και δεν αφορά μόνο το ότι αισθανόμαστε κάπως όταν μας αγκαλιάζουνε ή μας αγγίζουνε ή αισθανόμαστε κάπως όταν αυτό δεν ισχύει, δεν συμβαίνει έχει.

00:10:32

Πάρα πολύ μεγάλη επίδραση στο σωματικό κομμάτι.

00:10:37

Έτσι λέει ο Κέλτνερ ότι η στέρηση αγγίγματος και όχι μόνο η στέρηση, αλλά η πείνα να το πω έτσι η βαθιά πείνα για φυσικό άγγιγμα για σωματικό άγγιγμα μπορεί να.

00:10:57

Να έχει μία τεράστια επίδραση στο ανοσοποιητικό μας, στην πέψη μας και στον ύπνο μας, ενώ η θετική σωματική επαφή βελτιώνει όλα τα παραπάνω και επίσης λέει ότι ενεργοποιεί κομμάτι του εγκεφάλου που μας βοηθούν να δείχνουμε ενσυναίσθηση.

00:11:26

Και τελικά έχοντας όλα αυτά τα στοιχεία, τα επιστημονικά.

00:11:29

Όταν ερχόμαστε λοιπόν στην αρχή της κουβέντας μας, τι διαπιστώνουμε ότι η γυναίκα που έκανε εκείνη την ανάρτηση έχει δίκιο αν δεν αγαπηθώ από άλλους; Αν δεν συνδεθώ, πώς να προχωρήσω; Αγαπώ τον εαυτό μου.

00:11:45

Ναι, φτάνει, φαίνεται πως δεν φτάνει.

00:11:50

Έτσι φαίνεται, οπότε όταν κάποιος σας λέει.

00:11:55

Μη μου λέει για να το στρέψω προς τον εαυτό μου καλύτερα όταν κάποιος μου λέει, ξέρεις κάτι νιώθω μόνος μου, νιώθω μόνη μου, τρέχω από δω και από κει κάνω πράγματα για μένα, φροντίζω τον εαυτό μου, ναι, αλλά δεν φτάνει, δεν φτάνει.

00:12:14

Θέλω να έχω φίλους, θέλω να έχω σύντροφο, θέλω να έχω οικογένεια και αυτό δεν είναι αμελητέο.

00:12:24

Είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της ζωής μας.

00:12:27

Η δικτύωση και τώρα μόλις μου ήρθε στο μυαλό μία τεράστια έρευνα που νομίζω διήρκεσε 75 ή 80 χρόνια.

00:12:35

Δεν θυμάμαι το πανεπιστήμιο.

00:12:38

Στην Αμερική όμως έγινε που μελετά το τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους και το συμπέρασμα ήτανε ότι αυτό που κρατά τους ανθρώπους διαχρονικά ευτυχισμένους γιατί τους ακολούθησε σε όλη της ζωή.

00:12:52

Έτσι ήταν μία έρευνα πολλών ετών.

00:12:54

Είναι δικτύωση όσοι άνθρωποι ήταν δικτυωμένοι σε πάρα πολλές ομάδες, μα ήτανε δικτυωμένοι με τους φίλους τους.

00:13:04

Μα ήταν δικτυωμένοι με κομμάτια της κοινότητας συνδικαλιστικά ή όχι ή ανήκανε σε ομάδες που αφορούσανε κάποια χόμπι ή ήτανε δικτυωμένοι με πάρα πολλούς ανθρώπους από την οικογένειά τους.

00:13:16

Με τη γειτονιά συμμετείχαν σε εθελοντικά προγράμματα.

00:13:21

Γενικά ό τι υπήρχε.

00:13:24

Που αφορούσε τη δικτύωση, αυτοί το έκαναν.

00:13:26

Αυτό τους διατηρούσε πιο ευτυχισμένους και εξηγούσανε ότι έχει να κάνει με το ότι ό τι πρόβλημα και να υπήρχε στη ζωή τους ή θα υπήρχε κάποιος να το συζητήσουνε ή θα υπήρχαν πάρα πολλοί άνθρωποι κάπως να συνεισφέρουνε είτε δίνοντας κάποια πληροφορία είτε στηρίζοντας πρακτικά ή με οποιονδήποτε εν πάση περιπτώσει τρόπο.

00:13:50

Άρα ναι.

00:13:51

Η αγάπη για τον εαυτό μας δεν φτάνει σημαντική, πάρα πολύ σημαντική, επαρκής, δεν είναι επαρκής αυτά από μένα σήμερα αγκαλιαστείτε όσο μπορείτε και περιμένω νέα σας λοιπόν, περιμένω να μου πείτε και εσείς τη γνώμη σας για την αγκαλιά και γενικά για όλα όσα πρέπει σήμερα.

00:14:20

Σας φιλώ γλυκά.